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viernes 6 de noviembre de 2009, 13:19:01
Volver a correr
Tipo de Entrada: RELATO | 5 Comentarios | 6802 visitas

Siempre me ha gustado correr. Sobretodo por montaña. Es una actividad que conjuga a la perfección el ejercicio físico y la naturaleza. El esfuerzo y el disfrute a la vez.

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Pero hace unos 10 años empecé a sentir molestias en las rodillas, sobretodo la izquierda, que se fueron agravando hasta convertirse en dolores insoportables.
El dolor aparecía al poco rato de correr (no llegaba ni a media hora) o en pateos largos y duros (esos descensos de cumbres con senderos de piedras, tarteras, ...).
Por suerte no notaba dolor en bici, mi actividad principal y preferida. Pero me impedía correr, lo que me fastidiaba bastante.
Fui a varios especialistas y me diagnosticaron condromalacia rotuliana. Tenía los cartílagos de ambas rodillas bastante desgastados, y eso no se regenera. Probé los típicos medicamentos: Condrosorb, Xicyl, ... pero no noté mejoría.
También visité un podólogo deportivo, que tras realizarme pruebas de pisada concluyó que probablemente ese era el origen del problema. Me hizo unas plantillas, pero tampoco dieron un resultado destacable.
Así que poco a poco dejé de correr y seguí haciendo otras actividades para mí prioritarias: bici, montaña, esquí alpino y de montaña, ...

Hace unos meses volví a trotar. Me compré zapatillas nuevas, con una buena amortiguación y probé usar una cinta patelar o rotuliana. El resultado fue bastante bueno.

Poco a poco he ido aumentando el ritmo y la intensidad, y ahora hago tiradas de 1 hora por montaña con desnivel sufriendo pocas molestias (no diré que no noto las rodillas, pero las molestias son leves).
Ahora intento salir a correr un par de días por semana, que combino con la bici un par de días más si puedo.

Y siempre que puedo (fines de semana, viajes, vacaciones) me llevo las zapatillas y salgo a trotar: por la playa, por el bosque, por el monte, ... 

1257529197_9oZpA6ofruruH_q_HO6i.jpg Entre Somo y Langre (Cantabria).

1257528976_kirEl_9et6o90iLM_so4.jpg Lanzarote.

Cualquier lugar y cualquier momento es bueno para salir a trotar y contemplar nuestro alrededor.

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De Mataleñas hacia el Sardinero (Santander) a primera hora del día.       Atardecer desde lo alto del volcán de La Corona (Lanzarote)

¡Incluso he vuelto a correr una duatlón de montaña!

1257196194_a67imne5Ec_SMuvo2Iwl.jpg Duatló de Puig-Reig

No se si la cinta patelar tiene mucho que ver o no. Quizás he modificado involuntariamente la musculatura de mis piernas y la rótula ya no roza tanto con el cartílago. Quien sabe, el cuerpo es sabio ...

Pero la verdad es que mis rodillas aguantan mucho más. Sólo tengo que respetar unos requisitos: zapatillas con buena amortiguación y en buen estado, piso no muy duro, ritmo suave (bajo impacto) y cuidado en las bajadas.

No pretendo correr una maratón (se que no podría) pero estoy muy contento: el simple hecho de volver a correr sin dolor es maravilloso. Todos los que han sufrido alguna lesión saben de que les hablo.

Es tan sencillo como eso: volver a correr.


5 Comentarios
Enviado por Avezados el viernes 6 de noviembre de 2009

“vaya ,enhorabuena por volver a tener esas buenas sensaciones, siempre fastidia tener que parar de hacer deporte por una lesión, y más si no tenía pinta de recuperación clara. Recuerda no entrenar mucho por asfalto por aquello de no machacarte más aún las articulaciones.”
Enviado por Galvejorge el jueves 18 de febrero de 2010

“Me alegra mucho leer este articulo y me da animos, ya que yo tambien tengo ese problema en las dos rodillas
De una rodilla no me quedo otro remedio que operar y hace cuatro meses que sali del quirofano y aun no me puedo mover mucho(aun voy cojo)
Enhorabuena por volver a correr.Espero dentro de no mucho tiempo poder volver a hacerlo yo tambien y quien sabe...encontrarnos en alguna carrera!
www.hermanosgalve.blogspot.com

Enviado por Alex el jueves 12 de diciembre de 2013

“Buenas noches ChemiLa verdad es que leer esto ha sido como hacer un resumen clavado de lo que me ha pasado en esto últimos meses.Soy surfista desde hace 25 años y lo he practicado con mucha intensidad. Esto ha hecho que mi tren superior este trabajado pero las piernas nunca las he entrenado mucho. Hace 2 años empecé a hacer MTB y me engnche mucho, sobre todo en la época de verano cuando menos olas hay. En el momento que empecé a disfrutar de verdad con la MTB y hacer rutas de más de 3 horas, me empezó a doler la rodilla izquierda justo por debajo de la rótula. Fui a un médico y directamente me infiltro. Fui a otro y me dio mas antiinflamatorios. Luego fui al osteopata. Luego al fisio. En fin que nadie me arreglo el problema y segía sin poder ir a correr 30 min sin sufrir un dolor como si te clavaran una chincheta debajo de la rotula. No podía resignarne a no poder hacer una carrera con 37 años.Al final otro fisio me aconsejo estirar lo maximo los isquiotibiales y aparte empecé a utilizar la cinta patelar pero por encima de la rotula para que esta haga tope y así el tendon rotuliano no se tense mucho. Pues llevo ya 6 salidas de 30 min corriendo y NO ME DUELE CASI NADA!!Voy poco a poco pero despues de 2 largos años poder correr media hora con pocas molestias para mi es un milagro!seguiré poco a poco y a ver si vuelvo a que mis piernas estén en forma!!!UN SALUDO Y SUERTE!!!”
Enviado por Chemi el jueves 12 de diciembre de 2013

“Hola AlexDe este post hace 4 años, cuando volví a correr regularmente. Entonces escribí "no pretendo correr un maratón, se que no podría".Pues bien, desde aquel día he ido aumentando el tiempo y la intensidad de mis entrenos y mis carreras ... y estos dos últimos meses he corrido 4 o 5 carreras, las dos últimas la Marató del Montseny (42 km y 2.700 m. D+) y la Ultra Trail Collserola (74 km)Y sabes cuando me duelen la rodillas? Cuando dejo de correr!!! Es increíble, no puedo estar más de 3-4 días sin correr.Así que mucho ánimo y mucha suerte!!Un abrazo.”
Enviado por Patricia el miércoles 16 de julio de 2014

“ No sabes cuanto me anima tu post (encontrado por casualidad), yo estoy en fase de elegir nuevas zapatillas para poder empezar a correr, la cinta patelar ya la tenía en mente, quiero hablar con la fisio que me está tratando a ver....gracias por compartir la experiencia.”


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